[...] urlopu, potem brak czasu ale teraz już myślę że będzie lepiej i będą regularne wpisy. Zmieniłem założenia dietetyczne i treningowe, rozpocząłem trening dzielony wzorowany na treningu 5 x 5. Moje priorytety to barki i brzuch. Dodam również że zamierzam utrzymać jeden trening funkcjonalny/sprawnościowy Pierwszy trening przedstawia się następująco [...]
Pływanie jest super ja pływam codziennie po 1 godzinie prawie codziennie na sam koniec treningu najlepiej ale intensywnie i wclae mnie to nie zwalnia a szybkosc trenuje prakytcznie codziennie i nawet jestem szybszy przy pływaniu nawet miesnie karku pracują całe ciało super żeźbi i siła też wzrasta bo siępokonuje opur wodyno iszybko rozgrzewa [...]
[...] albo jajka Ale jeszcze raz dziękuję za podpowiedzi Czy mogę już założyć swój dziennik treningowy i przenieść tam swoje rzeczy?Zacząć ustalać ćwiczenia (choć chyba zacznę od treningu Michaila bo jak widzę wiele osób sobie chwali)? I jeszcze coś wam powiemWczoraj porzuciałam autobus i pojechałam do pracy rowerkiem. W dwie strony po 40 min. Pewnie [...]
[...] szedl do przodu i walil w morde. Tak samo wiekszosc "fanow" w naszym kraju to ponapinane chlopy w dresach co nosza koszulki z napisem MMA, a sami w zyciu nie byli na zadnym treningu. To tez odpowiednio wplywa na wizerunek sportu. Freak fajty musza byc i to musza byc co najmniej przedostatnia walka dla utrzymania ogladalnosci telewizyjnej i ludzi [...]
Gregor Schlierenzauer okazał się najlepszy podczas pierwszego oficjalnego treningu na dużej skoczni w Lillehammer, gdzie jutro odbędzie się konkurs indywidualny. Tuż za nim uplasował się jego reprezentacyjny kolega Thomas Morgenstern, z kolei trzeci był Tom Hilde. Słabo spisali się reprezentanci Polski. Najlepszy z Biało-Czerwonych był Maciej [...]
[...] masy mięśniowej, siły i wytrzymałości siłowej -wprowadza organizmw anaboliczną(budującą) fazę przemiany materii -przyśpiesza regenerację mięśni -wyzwala energię podczas treningu -w sporcie jako alternatywa dla sterydów - naturalna baza dla rozwoju masy mięśni. Oley92 jak czytam te podpunkty to zastanawiam sie dlaczego jest niepotrzebne? A [...]
[...] dobry trening. Cały bez żadnych problemów. Troszkę większe ciężary niż zawsze i brak jakiegokolwiek przemęczenia pod koniec. Pompa jak na trening klaty naprawdę niezła. Zawsze mam problem z jej spompowaniem. Smak dobry, trochę za dużo słodzika. Kolejną porcję sprawdzę na treningu innych partii. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-03-26 22:48:04
Nano Vapor PS jedna porcja godzinę po posiłku przed treningowym - pompa 10/10 zapewne duży wpływ miała tu specyfika treningu lecz dziś było nadzwyczaj dobrze - pobudzenie - 7/10 - odczuwalne, bez szału - smak 9/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia na duży plus dawno nie jadłem nic z muscletech co by działało choć w 1/3 tak jak to.
no wiec male podsumowanie. trenuje juz trzeci tydzien z moim treningiem, ale nie moglam sie powstrzymac i dodalam ostatnio do kazdego treningu troche na nogi. Nie wiem czy dobrze zrobilam ale po prostu jak widze moje nogi to nie moge ich nie cwiczyc.
[...] metabolizmu na maksa, niz powolny efekt - jak spale ten cholerny cyc zajme sie ulozeniem jakiejs sensownej diety i planu aby sie ladnie, powoli caly rozwijac nogi na treningu czesto pomijam i silowka na nie odpada chwilowo - stara kontuzja kolana daje sie we znaki zreszta narobily sie troche cale zycie noszac caly ten ciezar ( wazylo sie [...]
[...] brakuje że musisz w prochu jeść? 166g białka to nie tak dużo żeby sie nie dało z jedzenia dostarczyć ale jak wolisz nie bd się rozpisywał nie ten dział. Co do samego treningu wyciskanie żołnierskie daj na początek na nogi dorzuć jakieś uginanie ze 3s po MC na prostych i nogi rób przed barkami ;) możesz dać 1s więcej przy przysiadach mowa [...]
[...] zelazo i duzo jesz --> budujesz miesnie. Wszystko pieknie, ale do tego dochodza hormony, uwarunkowania genetyczne, dietetyka, suplementacja, biomechanika, metodyka treningu i dopiero na szarym koncu element nieodzowny na pewnym poziomie - doping <-- o tych rzeczach juz zaden laik nie wie. Stad biora sie oszolomy ktore sa w stanie [...]
[...] jak mam na rano i nocki do pracy to z treningiem nie mam problemu tylko problemy sie zaczynają jak mam na drugą zmiane. zaczołem chodzić o 10 rano ale wiadomo ze o tak wczesnej porze człowiek nie ma tyle siły co po południu i po 3/4 treningu zaczołem tracić siły. prosił bym o pomoc jak moge to rozwiązać. z góry bardzo Panu dziekuje. pozdrawiam
Siwy gdzie na studia chcesz iść, Wrocław? Ja wcześniej kupiłem na allegro rękawice takie http://img08.allegroimg.pl/photos/oryginal/33/38/59/55/3338595589 Po pierwszym treningu wysłałem do zwortu bo się zaczęły rozp*****lać i w ogóle ch**owo wykonane były, dałem za nie trochę ponad 70 zł, teraz jak będę miał hajs to kupuję jakieś porządniejsze, [...]
Co ty bull wiesz o cieżkich sparingach %-) Stompy soker kiki na 100% po pierwszym treningu bjj to jest hajlajf :DD Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2013-07-15 15:36:31
Ostatnio staram sie regularnie co 2 dzień oczywiście jak jest czas (i chęci bo później czeka mnie rewanż a po mocnym treningu ciężko z tym u mnie) aa i taka sesja to 1-2 h Puar znajomy pokazywał na dzworze techniki kopnięć (trenował taja) i właśnie robił to w ten sam sposób od tamtej pory też tak kopie ; > Zmieniony przez - Eferte w dniu [...]
to powiedz mi co mam z kolanem, strzela jak z kałacha, podczas treningu raczej nie boli tylko po, najgorzej wieczorem oraz na drugi dzień. jest takie zastałe, boli mnie jakby rzepka bo obu stronach. jak tego nie wiesz to chvj z Ciebie będzie a nie fizjo %-)
[...] odnosnie wynikow, ktore podales - mozna powiedziec, ze w porownaniu z barkami Twoja klatka rzeczywiscie wypada slabo. Z techniką jest całkiem w porzadku. Ostatnio po kazdym treningu klaty mam lekkie zakwasy ? Nie chodzilo mi o „zakwasy”. Czy podczas wykonywania ćwiczeń „na klatke” czujesz glownie klatke [...]
potrzebuje szybkiejodpowiedzi, po srodowym treningu mam nadal straszne zakwasy, mocniejsze niz w czoraj nawet. bola mnie podajrze tricepsy i cycki. kumpel mowi mi jednak zebym szedl dzisaiaj na 19 na trening. wiem, ze nowu bedzie masa pompek, ktorych nie zrobie bo tak nie boli a i z uderzeniami bedzei masakra bo rece bola mnie przy kazdej [...]
[...] Wyciskanie na ławce leżąc max 90-95 ćwiczyłem chyba 60-80 Dlaczego 3 zestawy? tak czytając o FBW gdzieś wpadłem na taką opinie że 3 zestawy dobrze pasują do 3 dniowego treningu w ciągu tygodnia, no i chyba większa ilość ćwiczeń czyli zmian dla mięśnia = mniejsza szansa na stagnacje Aczkolwiek a dlaczego 2 zestawy a nie 3 ? A no i treningi [...]
[BLOG] CZAJA MASA IF
